アンチエイジングを考えた場合、お肌がもっとも活発の生まれ変わる時間、夜の１０時 から ２時までの４時間に睡眠をとることはとても重要です。
寝る時間が一定でない場合も、十分に成長ホルモンが分泌されず、肌のターンオーバーがうまく行われなくなるので注意が必要です。
質の高い睡眠をとることも大事です。
「質のいい睡眠」をとったあとの朝は、爽快で、目覚めがすっきりしています。
質のよい睡眠をとるために寝る一時間前にお風呂にはいったり、部屋を暗くして寝るなど工夫をするとよいでしょう(*^^*)
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アンチエイジングと睡眠の関係
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