お肌の若々しさを保つ働きをするターンオーバー、再生は、夜の睡眠中にあります。
けれど、いつ寝てもいいという訳ではありません。
最適時間、最適睡眠というのがあるのです(*^^*)
それは、夜の１０時 から ２時までの成長ホルモンがもっとも分泌される４時間だと言われています。
この間をはずしての睡眠は、お肌の再生、ターンオーバーを遅らせるといわれています。
睡眠時間も人によって違ってくるのですが、最低６時間以上、可能ならば７時間くらいの時間をとることをお勧めします。
この時間は続けての６時間、７時間です。
長い時間寝ればいいという訳でなく、寝すぎも頭痛などの原因になるので、気をつけてください。
